Kalorienverbrauch beliebter Sportarten im Überblick

Du möchtest gerne mehr Bewegung in dein Leben, um die fitter zu fühlen oder vielleicht auch um ein paar Kilo abzunehmen? Dafür gucken viele Menschen auf den Kalorienverbrauch, um für sich zu beschließen, welche Sportart am besten passt. Das Kalorienzählen ist im Allgemeinen ein guter Weg, um im Blick zu haben, wie viele Kalorien mit der Nahrung aufgenommen und durch Sport und Bewegung wieder verbraucht werden. Die Idee dahinter ist einfach: Wer mehr Kalorien verbraucht, als er aufnimmt, der müsste am Ende abnehmen. Daher wollen wir in diesem Artikel den Kalorienverbrauch von fünf sehr beliebten Sportarten genauer anschauen.

Laufen & Joggen gelten als die Nummer 1

Nicht nur als Sport ist Joggen der wohl am weitesten verbreitete Sport in Deutschland auch beim Kalorienverbrauch liegt es ganz vorne. Der genaue Verbrauch ist etwas schwer anzugeben, da immer auch das eigene Gewicht und das Tempo eine Rolle spielen, das ihr wirklich gehen könnt. Bei FitforFun haben wir folgende Unterscheidung dazu gefunden:

• Joggen mit 3:30 min pro Kilometer verbrennt 1.400 Kalorien pro Stunde
• Joggen mit 5:00 min pro Kilometer verbrennt 1.000 Kalorien pro Stunde
• Joggen mit 7:00 min pro Kilometer verbrennt 660 Kalorien pro Stunde

Radfahren als Ausdauersport verbraucht viele Kalorien

Auch Radfahren gilt als Kalorienfresser. Nicht umsonst Essen Profis Unmengen an Pasta und anderen Kalorien, um die Strapazen von zum Beispiel einer Etappe bei der Tour de France durchzustehen. Man vermutet, dass Profi-Radfahrer auf einer Etappe zwischen 6.000 und 8.000 Kalorien verbrauchen. Das will erst mal ausgeglichen werden. Bei einem Hobbyradfahrer liegt der Verbrauch natürlich niedriger, was eben auch mit der Intensität zu tun hat. Wer mit ca. 25 km/h fährt, der verbraucht pro Stunde ca. 800 Kalorien. Bei 20 km/h dürften es so zwischen 650 und 700 Kalorien pro Stunde sein. Das macht Radfahren ebenfalls zu einer Top-Sportart, wenn es um Fitness und Kalorienverbrauch geht. Abnehmen lässt es sich auf Dauer so auch relativ gut.

Golfen verbraucht mehr Kalorien als man denkt

Beim Golfen denkt man eher nicht an eine schweißtreibende Trainingseinheit. Allerdings ist man hier dauerhaft in Bewegung, zumindest wenn das Golfcart in der Garage bleibt. Darüber hinaus ist auch Schnellkraft bei den Schlägen gefragt. Das fordert zusätzlich. Damit die Einheiten auf dem Golfplatz aber nicht zu sehr ausarten und ihr auf alle Eventualitäten vorbereitet seid, empfiehlt es sich passende Golfschläger und Zubehör ins Auge zu nehmen. Anschließend könnt ihr eine Runde über den Golfplatz drehen und verbraucht ca. 700 Kalorien pro Stunde dabei.

Schwimmen ist auch effektiv

Schwimmen ist nicht nur sehr anstrengend, sondern verbraucht auch noch richtig viele Kalorien. Man geht davon aus, dass ca. 700 Kalorien pro Stunde beim Schwimmen verbraucht werden. Darüber hinaus ist Schwimmen auch noch sehr gelenkschonend und damit auch möglich, wenn sonst ein paar Wehwehchen den Sport verhindern. Schwimmen definiert auch noch die Brust- und Armmuskulatur. Eine rundum gute Sache also.

Tennis schult viele Muskelgruppen

Beim Tennis werden pro Stunde zwischen 500 und 600 Kalorien verbraucht. Der Verbrauch ist insgesamt ein wenig niedriger als bei den anderen Sportarten hier, was damit zu tun hat, dass es immer wieder Pausen gibt. Man ist beim Tennis eher in kurzen Phasen sehr gefordert und hat dann auch immer wieder Erholungspausen. Der Vorteil beim Tennis ist aber, dass hier vor allem die Arm- und Schultermuskulatur beansprucht wird. Außerdem wird auch die Koordination stark trainiert.