Immunsystem für die ganze Familie im Winter stärken

Der Winter und die damit einhergehende Erkältungs- und Grippewelle geht an niemandem spurlos vorüber. Doch ihr könnt etwas tun, um euer und Immunsystem und das eurer Kinder zu stärken und so weniger Anfälle für alle möglichen Arten von Infekten zu sein. Gerade in Corona-Zeiten ist das wichtig, denn ein geschwächtes Immunsystem ist auch anfälliger für eine Corona-Infektion. Schniefende und hustende Menschen laufen euch im Winter ständig über den Weg und in Schule und Kindergarten sieht es nicht anders aus. Wir zeigen euch im Folgenden ein paar Ansätze, wie ihr das Immunsystem der gesamten Familie für den Winter stärken könnt.

Vitamine sind unerlässlich

Oma versorgte die Kinder früher mit saurem Zitronensaft, weil der Vitamin C enthält. Doch alleine das ist nicht ausreichend, um das Immunsystem zu stärken. Eine ausgewogene Mischung aus den Vitaminen A, C, D und E dagegen hilft sogar sehr viel. Die Vitamine tragen dazu bei, dass der Körper sein Immunsystem stärken kann. Vitamin D bildet hier eine Ausnahme, ist aber dennoch wichtig, da der Körper es nicht selbst herstellen kann. Vitamin D wird gebildet, wenn die Haut UV-Strahlung aufnimmt und da diese im Winter nur mangelhaft der Fall ist, braucht es auch eine externe Versorgung mit Vitamin D.

Viele Vitamine können durch einen ausgewogen Speiseplan aufgenommen werden. Mit einer großen Portion Obst, Gemüse, Milchprodukten und Vollkornprodukten sowie mit Fleisch und Fisch werden soweit alle wichtigen Vitamine abgedeckt. Sofern die Kinder Obst und Gemüse nicht gerne essen, könnt ihr ihnen auch leckere Smoothies mixen oder ein Obstmus zum Löffeln selber herstellen.

Bedenkt aber, dass ihr zwar viel Obst mit Vitamin C essen könnt, doch der Körper scheidet alles Vitamin C aus, was im zu viel ist. Einen Vorrat kann man sich also nicht anlegen, sondern es braucht eine konstante Versorgung.

Prophylaxe und Vorbereitung für den Winter

Vor allem im Familienleben ist nicht erst seit Corona der Hygienefaktor wichtig, um Krankheiten vorzubeugen. Denkt also immer daran, euch und euren Kids die Hände zu waschen, wenn ihr nach Hause kommt. Darüber hinaus lohnt es sich die Familien-Apotheke im Winter einmal richtig auf Vordermann zu bringen, damit ihr für den Krankheitsfall auch gut vorbereitet seid. Schaut also, ob Hustensaft vorrätig ist, ein Erkältungsbad und entsprechende Salbe für die Kinder da ist und ihr ggf. noch ein paar Nahrungsergänzungsmittel für das Auffüllen von Vitamin C und Magnesium da habt wie z.B. eine heiße Zitrone. All das hilft dem Körper dann nämlich, wenn doch mal jemand in der Familie krank ist.

Was der Körper noch braucht

Ausreichend Schlaf ist unumgänglich, damit der Körper und das Immunsystem richtig arbeiten können. Im Schlaf findet der Körper Erholung und kann sich regenerieren. Deshalb nutzt die dunkle Jahreszeit und geht einfach auch einmal früher ins Bett. Neben Schlaf braucht der Körper aber auch frische Luft. Die trockene Heizungsluft ist für das Immunsystem nicht gut, denn sie trocknet die Schleimhäute aus. Diese sind dann anfälliger für das Eindringen von Keimen. Also warm anziehen und raus an die frische Luft! Gleiches gilt natürlich für die Bewegung. Es gibt so viele schöne Möglichkeiten, wie ihr den Winter aktiv im Freien gestalten könnt. Im Idealfall bewegt ihr euch an der frischen Luft oder macht Sport. Das geht auch als Familie super.

Mit jedem Infekt lernt das Immunsystem, somit ist es nicht schlimm, wenn ihr euch doch eine Erkältung holt. Gerade bei Kindern muss das Immunsystem noch viel lernen. Für die Eltern ist das eine harte Zeit, doch ihr werdet sehen, schon bald wird euer Kind wesentlich seltener krank sein, weil das Immunsystem gelernt hat.